co zrobic z

[...] na sprint po 3 godzinach z okladem biegu – ale tez dlatego, ze spojrzalem na zegarek gdy piknal mi 41 km.. Spojrzalem i wiedzialem, ze by dowiezc do mety 3:29 musialbym zrobic cala koncowke po 4 minuty – stracilem ponad minute na punkcie medycznym. To mnie zwyczajnie zlamalo, nagle biodro zabolalo jakby chcialo zabic, stopy odmowily [...]

[...] podstawowy trening tempa, i dla niego wylicza sie tempo dokladnie na progu ( dla mnie obecnie 4'13" ) - ale Daniels dopuszcza trening tempa do 60 dla biegajacych docelowo dluzsze dystanse, odpowiednio przesuwajac stopniowo tempo pod prog dla danej dlugosci treningu. Jesli cos napisalem niejasno, wal smialo, ja lece zrobic trening T i wracam ;)

[...] "na oko" ;) To moj silowniany cel na kolejne kilkanascie miesiecy, opanowac trudne zlozone cwiczenia rzetelnie. Tak wlasnie rozumiem sprawnosc o jakiej mysle, umiec zrobic kazde cwiczenie. Przy moich skromnych wynikach silowych, ale zawsze, przy niezlej kondycji i sprawnosci w triathlonie - nie zrobic OHS i kilku innych cwiczen to jest [...]

[...] Malo istotne, ale wk***iajace :) Co wiecej, opcji zmiany godziny - NIE MA ! Albo ja jestem jakis nierozgarniety :) Dobre niemieckie piwo temu, kto mi znajdzie sposob jak to zrobic ;) Chuda biega teraz we wtorek, mamy tygodniowe premium na probe - dopilnuje by wszystko dobrze ustawila i dam znac cos wiecej. Wstepnie - bardzo fajna opcja w cenie [...]

Poniewaz dzis nie trenowalem, mialem jedynie kilka km spaceru po lesie z koszem i nozem - zdjecia na koncu - chcialbym zaprosic do dyskusji, zrodlo artu slabe, ale temat chyba wazny ? Ja kontrowersyjnie - smierdzacy leniwi kandydaci na tluste wieprze w wieku 30 lat. Ja moge, bo sam bylem ;) WF z Klasą. Świstek papieru, który zmienia całe życie [...]

[...] znac. Trenowalem dzis oczywiscie, choc wszystko staralem sie kumulowac w pierwszej czesci dnia. Sa Walentynki, moze nie wielkie i nie bardzo wazne swieto, ale ja chcialem zrobic radosc Chudej dzis. Wiem ze przez prace i swoje sportowe fanaberie nie mam dla niej tyle czasu ile powinienem, wiem ile pracuje nad moim praniem, jedzeniem, [...]

WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są [...]

[...] sobie z tym poradzic pewnie trzeba bedzie powiekszyc otwor o jeden rozmiar i go nagwintowac a tu juz potrzeba umiejetnosci i sprzetu. Nie mam pojecia kto moze mi cos takiego zrobic dlatego pytam sie ciebie kto ci to zrobil. Nie potrzebna mi jest osoba tylko czy to jakis slusarz czy inny diabel? U mnie naprawa polegala na rozwierceniu sruby co [...]

[...] serca wnosze ze doskonale buduje wytrzymalosc beztlenowa. Ja przechodze bardziej w kierunku AMRAP by dluzej pozostawac w strefie maksymalnego wysilku, ale na poczatek mozna zrobic oczwiscie klasyczne serie czy obwody z jakims dodatkowym cwiczeniem, u mnie sa to wyskoki na skrzynie dla budowania eksplozywnosci. [...]

[...] marzenia, ale nie oszukujmy sie, takie z gornej polki, pewnie zawsze pozostana marzeniami. Ze zdrowiem takim jakie mam udalo mi sie przyzwoicie pobiec biegi od 5 do 42 km, zrobic pelne spectrum triathlonow nie wliczajac sprintow, az do Ironmana. Jako amator jestem spelniony a wszystko inne to fanaberie wynikajace z przerostu ego. Jesli chce cos [...]

Odniosę się do paru kwestii na temat pływania. Z mojego skromnego doświadczenia wiem już parę rzeczy: W pływaniu w TRI nie trzeba posiadać wybitnej szybkości ale jeśli się jej nie ma nawigacja musi być wzorcowa (mowie o poziomie dobrych wyników w AG bo żeby walczyć o lepsze lokaty trzeba pływać lub być wybitnym w pozostałych dyscyplinach). [...]

[...] towarzyskie, co niestety wiaze sie rowniez z srednio sportowym trybem zycia ;) Dosc powiedziec, ze od dnia zawodow w Gdyni do 4 wrzesnia czyli w miesiac udalo mi sie zrobic 8kg "masy" :) Generalnie od 5 wrzesnia jest juz czysto, choc na najblizszy weekend lece do Polski i mam wesele przyjaciela w Poznaniu, co ponownie srednio sprzyjac [...]

[...] w jednym dniu z rowerem i bieganiem przy czym lepiej w miare mozliwosci gdy plywanie jest jako drugi trening, swietnie odpreza nogi. W ostatnim okresie przed startem trzeba zrobic kilka cegielek / zakladek, ale to trening na 10 tygodni przed zawodami. To takie minimum jakie ja widze, choc ja w takim minimalistycznym programie trzymalbym sie [...]

[...] mozliwosci co widac, pierwsi sprinterzy juz na rowerze i az iskry sypia sie spod nog i kol, taki jest ogien. Powoli przesuwam sie w kierunku trasy kolarskiej, by pozniej zrobic sobie truchtem 6km do strefy mety. Na razie jest pieknie, atmosfera petarda, choc ludzi jeszcze nie jest tak wiele jak to bedzie mialo miejsce pozniej, w czasie startu [...]

[...] na serie. Dlugie wybieganie - wolne, w 2 strefie czyli dolnej polowce strefy tlenowej - najczesciej do celow nie maratonskich - zaleca sie do 2,5 godziny. Dojscie - mozna zrobic tak jak piszesz, dodawalbym po 10 minut bo po 5 to wyjdzie dluuugo ;) Jesli przygotowania sa maratonskie, wlaczamy conajmniej kilka dluzszych niz 2,5 godziny wybiegan [...]

Sorki za OT-a, ale znam chyba analogię ze środowisk "motocyklowych". Kiedyś mieć motocykl nie oznaczało go mieć i się nim "pokazywać" a mieć i go używać, kochać to co się robi, czerpać przyjemność z kilometrów. Jeden czerpał przyjemność z słuchania wydechów choppera przez kilkaset km trasy, drugi z kurzu za crosem latając pół dnia po polach i [...]

[...] Mialem jeszcze niejakie watpliwosci co do terminu - ale poniewaz jestem zwyczajnie przeziebiony ( to nie niedzielny bieg, cos mnie drapalo juz wczesniej ) i powinienem zrobic sobie mala przerwe, a przy tym wcale nie mialem roztrenowania po sezonie - dzis przespalem sie z tematem i ruszam robic porzadek ze zdrowiem. Jeszcze jedna seria [...]

Ja jeszcze zakładki nie trenowałem... jakoś tak się nie składa. Wiem, że to błąd i muszę ją zrobić w przyszłym tygodniu. Jutro mam ten bieg (okazało się, że jest fragment przełajowy, więc życiówki nie będzie), więc jutro zakładki tez nie dam rady zrobić. 23.5km/h... mam podobną średnią jak muszę wyjeżdzać z Krakowa. Te same przyczyny co u Ciebie

Wyczytalem gdzies kiedys - mniej wiecej taka sekwencje - jesli mieszkasz z nosicielem wirusa, predzej czy pozniej zarazisz sie, dopadnie Cie. To bylo o triathlonie - zona o mezu i jego pasji. Bedzie trzeba, poradzimy sobie. Bedzie trzeba, zrezygnuje nawet z jakiegos startu, by wspierac chuda na trasie - ale do tego droga daleka. Ja mam z tego [...]

[...] ograniczyc wszystkie inne aktywnosci do minimum a i trening silowy lecial by pewnie góra 4 dni w tygodniu. Juz nawet nie wspominam ze xzar musi pracowac na podstawowych cwiczeniach a ile wymuszone czy oszukane jak uwazasz dobrze zrobic na klate to rob je w MC czy w przysiadach. Powodzenia. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2014-05-13 09:59:16